quarta-feira, 14 de maio de 2014

Alimentação Saudável

Mais uma vez, vieram à nossa escola, enfermeiros do Centro de Saúde de Espinho para falarem com os nossos alunos sobre a importância de adotarmos uma alimentação saudável. O sr. enfermeiro António Luís e a srª enfermeira Natália, explicaram o que são alimentos saudáveis, dando exemplos de refeições equilibradas
Devemos fazer várias refeições ao longo do dia (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche, jantar e eventualmente uma pequena ceia).
Se o fizermos, não necessitamos de comer em grande quantidade, e consequentemente, não ficamos tão cheios e mal dispostos!
A fruta, os legumes e claro a sopa, devem fazer parte da nossa alimentação diária.
A carne, o peixe e os laticínios também, mas em menor quantidade.
A água deve ser bebida ao longo do dia (1 a 2 litros) e claro, devemos evitar as bebidas açucaradas, e gasosas. Os doces, bolos e guloseimas ficam apenas para os dias festivos.
Se assim o fizermos, evitamos uma série de doenças: obesidade, colesterol elevado, etc.

E mais uma coisa muito importante:
 O SILÊNCIO!

Comermos num ambiente tranquilo, calmo, e sossegado evita dores de cabeça e dores de estômago!
Não te esqueças quando estiveres na cantina, não grites, nem fales alto, a cantina é para comer não para fazer barulho!
Bom apetite